美国最新研究：马拉松延寿效果最佳，可让你多活19年 -- 洪立 ...

2017-2-20 00:07| 发布者: 采编员| 查看: 981| 评论: 0|原作者: 但斌|来自: 新浪博客

摘要: 美国最新研究：马拉松延寿效果最佳，可让你多活19年原创 2017-02-17 洪立爱燃烧罗辛博士的研究发现，马拉松跑者心血管病和冠状动脉病发病率较低，且寿命延长19年。与“马拉松热”相伴而来的，自然是“马拉松黑” ...

美国最新研究：马拉松延寿效果最佳，可让你多活19年原创 2017-02-17 洪立爱燃烧罗辛博士的研究发现，马拉松跑者心血管病和冠状动脉病发病率较低，且寿命延长19年。与“马拉松热”相伴而来的，自然是“马拉松黑”。近年来，除了每一桩马拉松猝死事件都被大肆炒作之外，不时还会冒出各种宣称“跑步太多/太快有害健康”的所谓科研论文，让那些本来就懒得跑步的人多了一个借口。美国《Runner's World》前主编、1968年波士顿马拉松冠军Amby Burfoot今晨刚刚在该杂志网站发表的一篇文章，可算是对这类耸听危言的一记有力反击。兹编译如下：自从大约5年前“马拉松可能会要了你的命”之类文章开始涌现之后，美国医学博士本罗辛（Ben Rosin）就一直密切关注，细细阅读。这位心脏病医生兼心脏康复专家，也是个跑龄漫长的马拉松爱好者。以心态开放、客观为荣的他并不排斥这类论文，认为它们有些提出的新颖信息很有意思。不过，更加触动他的是另一组数据，它们完全来源于他的亲身经历。这位现年76岁、已于四年前退休的加州医生，有一大帮七八十岁的训练老伙伴，其中大多数人似乎都很健康——至少在他看来如此。为了验证自己的看法，罗辛医生决定采取进一步行动：收集整理这些老跑友的寿命资料。这一研究项目的结果近日发表在《外科医生与体育医学》（The Physician and Sportsmedicine）期刊上，标题是《跑马拉松有毒么：对54名男性马拉松跑者心血管病患病率及寿命的观察性研究》（Is marathon running toxic: An observational study of cardiovascular disease prevalence and longevity in 54 male marathon runners）。文章的结论是，罗辛医生的马拉松跑友比同龄美国男性（1975年年满40岁的成年人）平均多活19岁。罗辛和这些跑友的相识可以追溯到四五十年前。自1969年起，他们每个星期天早晨都会在加州Palos Verdes镇相约一起跑。最初人数只有五六个，每次跑个6英里（约10公里）。后来大家会在跑后一起吃早餐，很快他们就自称“早餐跑团”（The Breakfast Club）。此后十年间，这个“早餐跑团”不断壮大，也跑得越来越远。自1970年代中期到1980年代中期，参加约跑的人数每次都在35到50个之间，距离往往延长到20英里。每一年随着当地马拉松比赛日的临近，跑团人气都会变得日益红火。跑团中的高手水平在两小时三四十分左右，还有一些以进三为目标。“在当年这可是个大目标。”最早成员之一John Rudberg说。罗辛的研究对象是当年这些严肃跑者中的54人。他们有很多已经跑过上百个马拉松，外加一些超马。除一些是大学时代的田径明星之外，大多数从30岁以后才开始跑步，罗辛自己也属于这一类。他迄今已跑过60场马拉松，最好成绩3小时30分。 “早餐跑团”目前依然存在，只是已经和鼎盛时期有了不小变化。星期天早晨约跑可能会来20个人，新老成员大约各占一半。“老鸟”们大多以跑代走，但仍有一些人每周坚持跑几次，尽管已经年逾八旬。自1970年代中期至今，这54名研究对象已有18人去世，平均终年81岁。主要死因是癌症——有7人因此死亡，平均享年77.2岁；另有5人死于心脏病，平均寿命86岁。在36名健在者中，17%存在某种形式的心脏疾病，平均年龄76岁；而美国这一年龄段男性的心脏病患病率为34.5%。 “我的数据揭示，（早餐跑团成员的）心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低，且寿命延长了19年。”罗辛写道。这一延寿效果远好于其他大量关于锻炼方式和长寿的研究发现，例如对环法自行车赛骑手的调查显示，他们平均多活8年。其他研究的结论通常是，适中和大强度锻炼能延长寿命三至八年。罗辛承认，他的研究远不是一种条件受严格控制的试验，尤其是“早餐跑团”的成员享有良好的教育、职业和保险等优势，而这些都有益于健康和长寿；他的“对照组”却包括全体美国男性，包括较弱势人群。尽管如此，他的研究结论还是很令人鼓舞。“这里报告的对54名马拉松跑者的长期观察数据，支持了部分马拉松跑者心血管疾病风险较低、寿命较长的看法。对于自愿参加马拉松跑步的健康个人来说，没有任何已知理由反对他们参与具有可观潜在益处的高强度、高耐力体力活动。”他指出。相信大多数中国马拉松爱好者如果仔细留意周遭跑友的情况，同样会得出“他们更健康、更长寿”的结论。精选留言该文章作者已设置需关注才可以留言 72 @07（已注销）黑马拉松的都是不跑马拉松的，他们不懂马拉松，所以把个别事件当成了经常性事件。只要经过科学的训练，合理的饮食，马拉松会让人更健康。我自己就有亲身体会。同事都说自从我跑马后，我越来越年轻了！ 3天前 51 跑亮全世界 此处应有掌声(^_^)好嗨森！跑得再多，永远也不够！#我爱马拉松##生命不息跑马不止##2017苏州金鸡湖半马##2017无锡马拉松##2017徽州马拉松##2017银川马拉松##世界那么大别停下# 3天前 45  景德镇刘书龙 量力而行，健康快乐跑。马拉松不是每个人都可以跑，极限运动肯定是伤身。只有科学跑步才能健身。 3天前 31 梦月凝霜  星期天早晨约跑可能会来20个人，新老成员大约各占一半。“老鸟”们大多以跑代走——根据上下文，貌似应该是以走代跑。讲真这个研究得出的结论确实算不上科学的结果 3天前 30 ／新泽徽／2020／在➕上爱情马拉松估计要长命百岁的 3天前 27 跑步禅吧黑跑步的，都是不锻炼的人。因为他们连最基础的跑步都不敢付诸行动。我从160多斤、44岁开始，跑

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