赏完花灯品完元宵，热热闹闹、无忧无虑、全民一派祥和的节日气氛就要散去了。新的一年开始时，那些你满怀憧憬写下的新年计划准备开始执行了吗？ 你曾信誓旦旦的对闺蜜们宣言说：我要“管住嘴，迈开腿”，新的一年一定瘦成一道闪电！结果呢？当坏情绪或压力一来就跑去暴饮暴食，在沙发上葛优躺妄图麻痹自己或者逃避拖延要做的事，然后不知不觉间还更胖了？好多好多羡慕别人好身材的人，喊了好多年的口号，明年还是会继续喊吧？数年的光阴过去，大部分的人但还是没能瘦到自己期待的模样或是练出传说中的八块腹肌和马甲线。 你曾惊叹于犹太民族的读书精神，于是下定决心新的一年要提升阅读量。你买好了最炫款的kindle阅读器，或是在手机上下载了好几个热门读书软件像是微信读书，还兴冲冲跑去图书馆缴清了去年借了书但拖延未看而许久未还产生的欠费，准备新一年充分利用图书馆的资源，想象着以后每周都及时还书再不断借回新的书籍。甚至，你怕自己不自觉，还积极地加入了各种读书团，企图把看书的动力托付给抱着和你同样想法的人们。最后，大部分的人回望过去一年阅读的书籍本数，还是屈指可数。 你曾在参加各类聚会时感慨于人的差距，禁不住羡慕那些年年拿奖学金或是拿到理想工作offer的人，羡慕做生意蒸蒸日上的商人，或是羡慕同龄人步步高升，你不甘人后，于是你下定决心要奋起直追。你发誓再也不通宵打游戏，再也不赖作业了，还制定了最争分夺秒的学习计划，预备鸡鸣时分就起来看书，节假日也都不出去玩儿了；你决心每天下班后，再也不整晚追泡沫电视剧了，想着每晚抽些时间总结今天的工作心得，再给自己充会电，增长些知识技能。你眼红别人的生意规模越做越大，于是想要挖掘客户新需求，多开发优质产品，多拓展潜在客户。但事实上，大部分的学生还是把一学期的课本知识用在考前一周的时间才学完了，大部分的上班族还是禁不住追剧、玩耍的轻松愉悦而荒废了下班后的时间，上班时也还是时不时的拿出手机刷会屏，大部分的生意人还是懒于思考可行的新商业思路，畏缩在一片红海里守着每况愈下的年利润。 我们中的许多人都是那“大部分的人”中的一员，那么新的一年，我们怎么样才能成为那些有了积极改变的“少数人”中的一员呢？我收集研究了相关书籍资料，从那些已经成为有积极改变的所谓“少数人”前辈身上总结了以下建议与大家分享： 一、为目标设定完成期限，并定期检查计划完成度。 曾看过这么一句话：平时不时常规划和反思的人，在某个特殊时点做一次规划，实现规划的可能性微乎其微。我们应该学会为自己的目标设定一个最后期限。任何一个目标或者决定，如果没有最后期限，就不会产生紧迫感，从某种意义上来说，你的行动也就没有真正的起点和终点。在设定完成期限后，我们还需要定期检查完成的进度。此外，在完成计划的过程中，我们也需要多总结多反思，随时调整方法步骤，这样才能有所成。 二、走出心灵舒适区域，告别拖延，马上行动 “不舒服”的感觉总会让我们心情沮丧， 而改变永远来自于“不舒适”。做力量训练的人都知道，肌肉的撕裂和重生来自于“不舒适”。当你能很舒适地做好多组数的时候，说明你拿的重量太轻了，或者每组数量太少了，只有在最后做不下去，非常“不舒适”地坚持的时候，你才有机会提高成绩，变成更好的自己。主动走出“舒适区”（在心理学上一般表达为扩大舒适区），自我成长，自我突破。也许等待你的，是从未想过的明天。 那么另一个常见困惑是人们为什么总是在拖延呢？主要原因在于四点，即没有紧迫感，没有意愿，被突发任务打扰，注意力被干扰。没有紧迫感就是这件事情没有一个明确的时间节点，什么时间做都可以；没有意愿就是提不起来要做这件事的兴趣；被突然任务打扰就是突然接到一通电话，收到一条微信或一封邮件，或者有快递来敲门，不得不从手上的事情中抽身去处理；注意力被干扰就是总想去玩点别的，不能集中于正在进行的事情。那么，我们要如何克服拖延症呢？首先要确定任务的优先级，其次对于突发的任务，分成紧急而重要的需求和不紧急的需求来处理。又紧急又重要的事情，立刻放下手边的事情来处理。不紧急的事情，稍后处理，并给出完成的时间点。此外，我们被分散注意力目前主要来自于手机社交软件，所以在工作的时候控制查看手机的频率，同时养成在固定时间回复这些留言和邮件的习惯就很有必要。 三、正确面对不良情绪 生活不如意之事十有八九，如果我们不能合理疏导自己的不良情绪，那么我们的生活将会被情绪所掌控，在实现目标的征程中也必然会铩羽而归。其实人是可以不受制于情绪的，不过不是通过控制的方式，而是通过了解它。认识情绪，就是认识自己最真实的感受。接着，你就要思考产生情绪的来源---一些具体的事情，并着手解决这些事情，那么你的坏情绪很快就烟消云散了。比如你正为即将到来的考试焦虑，你只需认清焦虑的来源的考试，那么当你积极努力的开始刻苦看书复习的时候，焦虑感就会随之消失。 四、自律者自由 人生苦难重重，只有自律才能获得长久的自由与快乐。回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有很多好处，比如能够很大程度上的免使我们为琐事烦扰，虚度时间，并减少不必要的痛苦和麻烦。那么，如何做到自律呢？一，设定合理目标；二，创造利于自律的环境来帮助我们抵制诱惑，比如你想减肥，就尽量不去美食店里转悠，这样就会大大减少被美食诱惑的可能。三，掌握时间管理的技巧，即对工作进行分割，并设定优先级；一次只做一件事情；为每个任务设定时间节点；利用碎片时间；培养立刻行动的意识；建立可遵循的步骤；预留休息时间。 五、形成习惯，让坚持变得容易 子贡倦于学，告仲尼曰：“愿有所息。”仲尼曰：“生无所息。”子贡曰：“然则赐息无所乎？”仲尼曰：“有焉耳，望其圹，皋如也，宰如也，坟如也，鬲如也，则知所息矣。”（译文：子贡对学习厌倦了，告诉孔子说：“我希望休息一下。”孔子说：“人生没有什么休息的。”子贡说：“那么我就没有休息的地方了吗？”孔子说：“有呀！你看那个墓穴：那高高耸立的像高地似的，像小山尖似的，像土堆似的，像扣着的锅似的，就知道休息的地方了。”）人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。 然而突然的强烈的动机和兴趣可能让你有一时的热情做一件事，但并不能让你始终坚持下去。对于一些不是十分有趣，但不得不做的事情，最好的办法就是养成习惯，然后依靠习惯的惯性，让你长久的坚持下去。就好比早睡早起这件事，看似很难坚持，但只要你形成了习惯，当你身体的生物钟固定了，那么早起后的清醒舒适和一整天的活力就会让你愉悦的把早睡早起长久的坚持下去。 人们最大的懊悔之一莫过于力足以至然未至。逝者如斯夫，不舍昼夜！新的一年，我们要珍惜每一天，少立志，多持之以恒。愿在2017年进入尾声的时候，我们都能成为那些有了积极改变的少数人！ ------晨小笛 写于2017年元宵节夜晚 读者朋友们，我们本期有个美好的活动： 请在这篇文章下留言新的一年你们想要实现的目标，我们会在2018年1月1号-1月3号期间给你回消息询问目标实现情况。我们将会对所有完成目标的朋友们做个网络访谈，并在投行小兵系列公众号和微博上发布相关的文章 ! ^ _^期待这美好的时刻！ 注1：本文为小兵研究、小兵小说公众号原创文章，其他公众号想要转载，请发消息给我们来开通白名单权限。 注2：部分配图来源于百度图片。 |
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